a silka

Stefanski-sa różne szkoły, ja bym robił po żeby w pełni sił był na siłce. Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git.

Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git. Ok. Ogarniam tylko dla pewności zapytam czy progresja ciężaru to jest to z procentami ? Wole byc [...]

zobaczymy, ale teraz to by było za dużo troche jak dal mnie(siłka, szkoła, Thai) przetrenował bym siępodoba mi się ten sport i nawet chciałbym to trenować, ale na dzień dzisiejszy z Thaia niezrezygnuje za*****a, ale może spróbuje kiedyś. Pozdro

grom ja także cwiczyłem do niedawna Muay Thai ale z powodu przenoszenai klubu wypisałem się i zaczełem Armwrestling poprzez to ze rozwaliłem kolegów w klasie i zobaczyłem na Eurosporcie że to naywa się armwrestling i tak to wyszło (a teraz Siłka i jedziemy z koksem :D ).Pozdro

[...] padnie i sie styrasz na maxa i powiesz- " na***** mi ta silownia- tyram z dieta, suple laduje, nie imprezuje, siedze w domu- nie wychodze bo masa spada a wyniki mam i tak*****owe... no i koniec bedzie twojej przygody z silka. Znam kilka takich przykladow po 1wsze nie tyrac sie za bardzo to tylko zycie i tak nie wyjdziesz z niego zywy

filmik z tym pajacem jak się prężył był, ale tego że zmarł nie wiedziałem. Sam jest sobie winien, głupota ludzka nie zna granic. A ten synthol to naprawde najgorsze k******* w całej kulturystyce. Jestem jeszcze w stanie zrozumieć Pro, oni wstrzykuja to sobie żeby uwypuklić bardziej odstającą partię mięśniową (choć to i tak oszustwo) ale taki [...]

asgard i masz i tak 15 g widzialbym bardziej 3 porcje przed silka pierwsza, po silce a przed aero druga, po aero trzecia (kazda 5 g rzecz jasna) (ja na masie bede jadl 20g bcaa/dziennie )

A co to jest gainer ;p ? Jakas odzywka ? Sorry dopiero zaczynam powazna przygode z silką...

Ciężaru mało plakatów brak a tak po zatym to silka za***ista sog

127 na poczatek no w sumie styknie ale jak sie nie robi ciagow i siadow. A tak poza tym to silka popas. Pozdro

booolooo Jak miałem wf(każdy wybierał sobie sekcję, w której będzie ćwiczyć:noga,siatka,siłka itd.) na Polibudzie to jak sie witaliśmy to zawsze padał tekst:Siema koxy! Gdzie na 30 chłopa,10 ćwiczyło,a reszta siedziała i gadała

u nas koleś ma niedowagę ok 13 kg ,ale brał masacre i cell mass bez najmniejszej przerwy i mówi ,że robi się byczkiem ale już kończy przygodę z siłką mi się wydaje ,że najlepiej używać określenia : sportowiec,nie budzi od razu takich uczuć jak "kox" a jednocześnie zaznacza ,że coś tam robimy :) Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-03-21 [...]

Jeszcze zapomnialem dodac ze przed silka i bieganiem bede bral 2 kapsy Thermo Stim, a moze ktos odpowiedziec na reszte moich pytan bede wdzieczny

jak moja dieta wygląda? rano 2 jajka smażone z mięsem obiad to różnie ale zawsze mam mięso(pierś, udko z kurczaka częściej) z ziemniakami + surówka...... kolacja ryż + 3 steki a czasem przed siłką jem makaron + jogurt.........

a ja własnie 2 godzinki temu złapałem kontuzje w nadgarstku ( i z siłka fiu fu na kilka tygodni

tj Lady M pisze 50zł to dobra cena jak za 2 treningi w tyg. Czy nie lepiej jechać z siłką/masą/siła przez ten rok konkretnie i plan na rozciąganie (bom słabo rozciągniety) a w następnym roku się zapisać ? jak sie teraz nie zapiszesz to za rok bedziesz załował, ze tego nie zrobiles. Przez ten czas mozesz trenowac na silowni oraz KB

Dobrze kolega wyżej powiedział. Najważniejsze to zacząć trenować, a później zależnie od postępów jakie będziesz chciał osiągać będziesz sobie już rozmyślał nad siłką i resztą.

mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min [...]

Jedz tak jak uwazasz jezeli zjesz 1h przed siłką i nie przeszkadza CI to w treningu to moze tak zostac. 2h to przerwa imo jak jest konkretny przedtreningowy albo troche tłuszczxu w nim. Potreningowy im szybciej tym lepiej A i nie musisz go przygotowywac jedzenia po trenie tylko mozesz to zrobic przed i potem odgrzac Zmieniony przez - Lager90 w [...]

[...] Jedziesz, balujesz, chlejesz, ćpasz... Wracasz wypoczęty i masz siłe i zapał na cały rok... " zgadzam sie z kazamem w 100% i nawet troszke rozwine,moj ostatni rok to silka+dieta+suple+regeneracja...0 imprez,0 alko, 0 dragow, efekt taki ze stracilem rok z zycia,takie jest moje subiektywne zdanie... mam 19 lat ja chce miec wspomnienia, co [...]